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DEVELOPPEMENT de l’APNEE
La préparation mentale va notamment permettre :
l’anticipation de la perception des sources d’informations extérieures (la bouée, le filin, la thermocline,…) et intérieures de son corps (la verticalité, les tympans, le diaphragme,…)
La préparation à l’élaboration des influx nerveux, (c’est le skieur qui visualise son parcours avant sa descente)
L’esprit et le corps atteignent un état de détente profonde.
La récupération
La récupération est un critère essentiel faisant partie intégrante de l’entraînement. Elle doit permettre de se recharger et de se relaxer. Son mécanisme est développé dans le chapitre traitant les filières énergétiques.
Le mécanisme
Comment concevoir l’entraînement ?
Lors d’enseignement, il est important d’évaluer le niveau d’aisance des élèves .
Tester les performances sans forcement faire des max. ex : travail d’une distance à une vitesse donnée puis allonger les distances, ce qui permet d’évaluer l’état de forme de l’apnéiste sans pour autant avoir à se référer à des données chiffrées.
– dans les entraînements hypercapniques (récupération courte), le travail doit se faire entre 50 et 70% de la max.
– dans les entraînements hypoxiques (récupérations longues) : le travail de la relaxation et de la décontraction doit être privilégié, de manière à travailler plus proche des capacités maximum des apnéistes
– il y a peu d’intérêt à faire des max régulièrement à l’entraînement. Au contraire, l’apnéiste peut être démotivé par des contre-performances, alors qu’il s’investit beaucoup à l’entraînement.
ULTIMATE SUPPORT TEAM
Toute la Team est là, toute l’année, pour tout donner, assurer et maintenir la sécurité.
PUWA en est un exemple.
CASE STUDY
The Secret of Success
Il va de soi qu’un véhicule avec très peu de carburant ne va pas fonctionner longtemps.
Notre organisme est régi par la même loi. Il dispose de plusieurs types de réservoirs qu’il vaut donc mieux remplir avant, pendant et après notre activité
ALIMENTATION
L’hydratation :
L’apnéiste étant essentiellement dans l’eau, il a tendance à moins ressentir la déshydratation. Celle-ci est néanmoins indispensable pour maintenir et développer les performances.
Les aliments à éviter :
Juste avant l’apnée, éviter les excitants (café, thé, cola, boissons sur-vitaminées, boissons alcoolisées, etc). Eviter aussi les aliments pouvant causer des troubles digestifs ou un reflux gastrique (surtout lorsque l’on a la tête en bas) comme les produits gras ou très acides ou au goût trop prononcé (la choucroute par exemple est à proscrire). Eviter de trop manger car la digestion est consommatrice d’O2.
CAMERA
Vidéos, Photos l’importance de se corriger soi-même
MUSIC CENTER
Exemples d’exercices de sophrologie
Rotation de la tête dans un sens puis dans l’autre.
Rotation des épaules dans un sens puis dans l’autre.
Passer en revue chaque partie du corps, membre par membre en les imaginant lourds, de plus en plus lourds, agréablement lourds…
Imaginer cette énergie se diffuser dans tout son corps.
MESSAGES
Exemples d’exercices de préparation mentale :
Visualiser et reproduire mentalement chaque phase : ventilation, regard à son équipier, canard, compensation, descente, demi-tour, remontée, reprise de la ventilation…
Prendre des cours, Ne jamais faire d’apnée seul et prévenir lorsque vous sortez.
Portfolio
CUBA – 2014
Y40 – 2024
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Client Testimonials
Do you sometimes have the feeling that you’re running into the same obstacles over and over again? Many of my conflicts have the same feel to them.
The Dream always comes true, you just have to be patient.
Moniteur Apnée Erik BARBETTE - +33 670709446 Dive-Erik.fr
Alexey MOLCHANOV – Recordman World Champion Freediver
Federico MANA – Recordman Compensation
Pascal HURON – Recordman
Apnéiste Compétiteur
Emmanuel TURLIN
Apnéiste
Caroline POULAIN
Apnéiste Compétiteur
Olivier CUINET – CSCT
DYN : 137m ; STATIQ : 5’29
Coach Erik BARBETTE
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